viêm bao gân cần kinh nghiệm .....?

hiện tại em đang ở biên hòa...bị đau ở mắt cá cổ tay mỗi khi xoay cổ tay.....sau khi đến bệnh viện đa khoa khám chữa khôg hết em đến bệnh viện 7B-chuyên khoa xương khám thì dc chuẩn đoán là viêm bao gân và chích 6 mũi thuốc.....trong những ngày chích thì thấy cổ tay nhức hay mỏi hỏi BS thì BS nói ko sao.....sau 6 ngày chích thì thấy có thuyên giảm nhưng tình trạng đã dc 2 tuần mà vẫn ở tình trạng thuyên giảm lúc đầu không bớt thêm.....chắc giảm dc 1/3 mà mãi không hết.....hỏi BS tiếp thì vẫn ko sao.....nhưng đã lâu rồi vẫn không hết.....cho em hỏi là giờ em cần làm gì để tiếp tục bớt 2/3 còn lại và có thực phẩm gì giảm viêm bao gân ko....vì Bs cho em 2 liều thuốc cho sáng và chiều hôm sau à......