thủ dâm ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ khi Thể dục thể hình ?

Em năm nay 16 tuổi (sn 95). E biết hành động mà bây giờ gọi là thủ dâm vào năm em học lớp 3 nhưng chưa có tinh dịch, lúc đó chẳng có ai nói e nghe cả. đến mãi vài năm sau mới có tinh dịch. Đến năm lớp 6 hưng phấn hơn, 1 ngày có thể thủ dâm 2 lần hoặc nhiều hơn. Rồi nó bớt đi ham thích vào năm lớp 8 , lớp 9 . Rồi lớp 10 (năm ngoái) e bắt đầu nhận thức được tác hại. E bắt đầu làm ít hơn. Rồi đầu năm nay e đăng ký tập thể hình ở Cali , mà tập gần 4 tháng không thấy hiệu quả nhiêuh cho lắm. Liệu có phải do nguyên nhân xuất tinh nhiều hay không. Vì e cần cải thiện vóc dáng :( e ko biết phải làm như thế nào. Bây giờ e đã cố gắng và chỉ thủ dâm khoảng 3-4 ngày / 1 lần. Em cần mọi ng` cho lời khuyên về sức khỏe cải thiện và để tập thể hình hiệu quả hơn. Khẩu phần dinh dưỡng của em phải như thế nào để phục hồi sau thủ dâm và để lên cơ khi TDTT ? E cám ơn rất nhiều