Chuyện giảm cân?

Em sẽ xuống sức chứ không xuống kí đâu

.

A nghĩ là e nên ăn kiêng theo biện pháp giảm dần, em ăn sáng và ăn trưa ít lại, tối có thể không cần ăn nhưng đừng bỏ bữa sáng !!

Kinh nghiệm của mình thì hạn chế ăn cơm(nếu được nên bỏ cơm trong tg muốn giảm cân), uống đủ nước, ăn vặt, đồ ngọt ít, KHÔNG bỏ bữa sáng, bữa tối ăn ít. Nếu ăn ít cơm hoặc không ăn mà thấy mệt thì ăn bổ sung bằng những đồ ăn khác. Ăn thoải mái rau, thịt, cá nhé. Tập abs hay hiit, trước khi tập nhớ ăn nhẹ gì đó như hoa quả, bánh. Đừng ăn no quá. Áp dụng khi tập vào buổi chiều.

Nếu muốn giảm nhanh 1tuần 3-4kg cũng đc, nhưng khá là mệt mỏi. Không đủ sức hoạt động đâu. Thì chế độ ăn là 1 ngày 3 bữa, mỗi bữa chỉ ăn 1 quả trứng luộc với 1 bát bột yến mạch nấu với nước trắng, không cho muối, đường. CHỈ ÁP DỤNG 2 THÁNG 1 LẦN.

Ăn như vậy đảm bảo giảm cân nhanh nhg mệt lắm. Sau khi giảm cân thì quay về ăn như trên, không cần tập thể dục để giữ cân.

Làm như e ko giảm dc mà ko khéo còn tăng lên ý. E cần tư vấn thì gửi mail cho c : bang_lang_tim_199217@yahoo.com